Yoga en Silla
Yoga y Ayurveda en Málaga

YOGA SUAVE PARA PRINCIPIANTES, SENIORS Y MOVILIDAD REDUCIDA

YOGA CON SILLA 

Hello world

Detalles del programa:


OBJETIVO:


Introducir a las posturas y prácticas de yoga:


  1. La comunidad con reducción de movilidad,
  2. Adultos mayores activos
  3. Principiantes que no puedan sentarse en el suelo; Desarrollar la consciencia interior;
  4. Centrarse en la respiración;
  5. Desarrollar fuerza, flexibilidad y movilidad en todo el cuerpo y mente;
  6. Llevar la atención plena sobre prácticas conscientes en el momento presente




UBICACIÓN:


Diseñado para espacios reducidos, escoge entre presencial aquí conmigo u online.

Hello world

CLASES YOGA EN SILLA


Yoga con silla sentado,

Yoga con silla de pie, movimientos fluidos y suaves de pie con silla como apoyo.


Sesiones de Yoga con silla para realizar desde el lugar que prefieras.

NIVEL DE CONDICIÓN FÍSICA:



Puede ser utilizado por todos los niveles de condición física como parte de una rutina de recuperación activa.


El programa está dirigido a la comunidad de discapacitados, adultos mayores activos y / o principiantes. El yoga es una práctica de ser consciente de las capacidades y extensiones de uno mismo.

Hello world

EQUIPO


Silla: estable de cuatro patas sin reposabrazos.

Opción: esterilla de yoga.

Equipamiento adicional
pueden ser cinturones de yoga, cojines, bloques de yoga, mantas, almohadas, etc.


CALENDARIO & HORARIOS

Es un mini curso de auto-aprendizaje con seguimiento y practicas en persona u online.


Los participantes lo usan como parte de su rutina de recuperación activa, o se van abriendo camino hacia una rutina de ejercicios regular o progresan a un ritmo razonable sin dolor ni molestias excesivas, desde el yoga con silla sentado hasta el yoga con silla de pie, hasta luego experimentar el fluir del suave yoga de pie.

Hello world

MINI CURSO:

Estas 3 Sesiones están diseñadas como un mini-programa independiente o se pueden combinar con otros para crear un programa completo más largo.


Con tu suscripción en  www.camillaanker.com, puedes usar estos entrenamientos como mejor se adapten a tus necesidades.

¿QUÉ INCLUYE?

++10 VIDEOS

Videos de ejercicios de seguimiento (calentamiento y enfriamiento/relajación incluidos)

  • Yoga en silla posturas sentadas (~ 20 a 40 minutos)
  • Yoga en silla posturas de pie (~ 20 a 40 minutos)
  • Yoga de pie suaves (~ 20 a 40 minutos)

3 EJERCICIOS DE CONTROL DE RESPIRACIÓN

3 sencillos ejercicios de control de respiración y con un efecto muy beneficioso para tu salud

3 MEDITACIONES

EN SILLA

AGENDA CONTROL  

3 grabaciones de audio de meditación en silla con las que podrás comenzar de manera sencilla a pacificar tu mente y experimentar los cientos de beneficos de la meditación y la atención plena.

Con esta agenga podrás llevar el control de la evolución de tus prácticas, meditaciones y ejercicios y además te sirve de agenda electrónica para tus prácticas de yoga con silla.

ESCOGE

CLASES EN PERSONA

YOGA SILLA PRESENCIAL SALA

Accede al horario, compra tu bono del mes y reserva tu clase en sala personalmente conmigo cada martes y jueves a las 18:00 horas.

CLASES ONLINE 

YOGA SILLA DIRECTO X ZOOM

Accede al horario virtual, compra tu bono del mes y reserva tu clase en directo por Zoom cada martes y jueves a las 18:00 horas.

CLASES + CURSO

YOGA SILLA + CURSO 21 DÍAS

Disfruta de tu curso Yoga con Silla, además de 3 nuevas clases con silla y acceso a 8 clases por zoom cada mes

¿Cuánto vale?

DESDE 37€